継続するコツ。
急にですが、
夏なので、男ならシックスパックを目指す。(←今さら)
海に行く予定・・・ナシ!
プールに行く予定・・・ナシ!
完全な自己満足で
シックスパックを目指すため、
3年ほど眠ってた
コイツを引っ張り出しました。
これを使って、
たるんだお腹を引き締め、
シックスパック目指して、
自宅ライザップ開始!
ネットによると、
このローラーが
最短でシックスパックを
作れるみたい。
手順はこちら。
・腕立て伏せの状態を作る
・ローラーのグリップを握り、手前に引き寄せる
・腹筋ローラーを押す
・限界まで押したら、手前に引き寄せる
・グリップを握りすぎない
・腹直筋を意識する
1日10回×3セットでOKなので、
そんなに時間もかかりません。
まぁ、うまいこといくかな、
と思ってるんですが、
そう思えるのは、
自分流の「継続するコツ」を
持ってるから。
ちなみに、今継続してることは、
・1996年から「その日のこと(日記みたいな感じ)」を記録
・LINE@の登録者数を始めた日から毎日記録
・経営を始めて10年
など、結構続いてることが多いんです。
これも、「継続のコツ」を持ってるから。
今日は、その継続のコツについてお話します(^-^)/
継続するコツ1:beforeを証拠として残す。
何か新しいことを始めるときは、
beforeの状態を
・写真
・数字
で残しておく。
こうすると、後で、
afterとの比較ができて、
話のネタになる。
自分ではお腹やせた!って主張しても、
劇的に変わらない限り、
周りの人はわかってくれない。
beforeの写真や体重の数字があったら、
「こんなに!?」「うそ!?」と
周りもリアクションしやすくなる。ヮ(゚д゚)ォ!
でも、この「現状と向き合う」ことって
結構イヤなことが多いんです。
イヤだから、それを変えたくて、
新しいことを始めるので。
今回なら、自分の
「たるんだお腹」の写真を
バッチリ撮りました(^^;;
できれば見たくないお腹ですが、
証拠として残すためにパチリ!
ここでは公開しませんが。
継続するコツ2:自分を「受け身」にする
毎日、「これやろう!!」と
決意するのって
かなりエネルギーがいるんです。
しかも、今までやってなかったことなら、なおさら。
だから、できるだけ自分を【受身】の状態に置く。
一番いいのは、
周りの人から「今日やった?」「いつやるの?」と聞かれる。
これが最強ですが、難しいので、
現時点では、
スマホのタイマーをセットする。
例えば、今は毎日朝11時半に、
「LINE@の人数記録する」
というアラームが鳴ります。
アラームで思い出して、
記録すればOK!
わざわざ自分で覚えておく必要ナシ!
自分でやろう!というよりも、
アラーム鳴ったし、まぁやっておくか、
って感じで最初の一歩が踏み出せます。
それでも忘れる時もありますけどね。
継続するコツ3:やらない日があっても、自分を責めない。
せっかくアラームが鳴っても
記録を忘れる日もあります。
記録しなかったら、
そこが空欄になって
気になりますが、
終わったことは気にしない!
自分を責めないこと!
次の日からまたやればそれでOK!
できなかったことを
くよくよ悩む方が
継続の大敵です。
ということで、今日から
シックスパック目指してp(^-^)q
まとめていうと、
継続するコツは、
【自分ができるだけ頑張らないこと】
ですね。
これを参考に、
自分流の継続するコツを
持って下さい♪
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