継続するコツ。

急にですが、

夏なので、男ならシックスパックを目指す。(←今さら)

「シックスパック」の画像検索結果

 

海に行く予定・・・ナシ!

プールに行く予定・・・ナシ!

完全な自己満足で

シックスパックを目指すため、

3年ほど眠ってた

コイツを引っ張り出しました。

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これを使って、

たるんだお腹を引き締め、

シックスパック目指して、

自宅ライザップ開始!

 

 

ネットによると、

このローラーが

最短でシックスパックを

作れるみたい。

手順はこちら。

・腕立て伏せの状態を作る

・ローラーのグリップを握り、手前に引き寄せる

・腹筋ローラーを押す

・限界まで押したら、手前に引き寄せる

・グリップを握りすぎない

・腹直筋を意識する

 

1日10回×3セットでOKなので、

そんなに時間もかかりません。

 

まぁ、うまいこといくかな、

と思ってるんですが、

そう思えるのは、

自分流の「継続するコツ」を

持ってるから。

 

ちなみに、今継続してることは、

・1996年から「その日のこと(日記みたいな感じ)」を記録

・LINE@の登録者数を始めた日から毎日記録

・経営を始めて10年

など、結構続いてることが多いんです。

 

これも、「継続のコツ」を持ってるから。

 

 

今日は、その継続のコツについてお話します(^-^)/

 

 

継続するコツ1:beforeを証拠として残す。

何か新しいことを始めるときは、

beforeの状態を

・写真

・数字

で残しておく。

こうすると、後で、

afterとの比較ができて、

話のネタになる。

自分ではお腹やせた!って主張しても、

劇的に変わらない限り、

周りの人はわかってくれない。

beforeの写真や体重の数字があったら、

「こんなに!?」「うそ!?」と

周りもリアクションしやすくなる。ヮ(゚д゚)ォ!

 

でも、この「現状と向き合う」ことって

結構イヤなことが多いんです。

イヤだから、それを変えたくて、

新しいことを始めるので。

今回なら、自分の

「たるんだお腹」の写真を

バッチリ撮りました(^^;;

できれば見たくないお腹ですが、

証拠として残すためにパチリ!

ここでは公開しませんが。

 


継続するコツ2:自分を「受け身」にする

毎日、「これやろう!!」と

決意するのって

かなりエネルギーがいるんです。

しかも、今までやってなかったことなら、なおさら。

だから、できるだけ自分を【受身】の状態に置く。

一番いいのは、

周りの人から「今日やった?」「いつやるの?」と聞かれる。

これが最強ですが、難しいので、

現時点では、

スマホのタイマーをセットする。

例えば、今は毎日朝11時半に、

「LINE@の人数記録する」

というアラームが鳴ります。

アラームで思い出して、

記録すればOK!

わざわざ自分で覚えておく必要ナシ!

自分でやろう!というよりも、

アラーム鳴ったし、まぁやっておくか、

って感じで最初の一歩が踏み出せます。

それでも忘れる時もありますけどね。

 

 

継続するコツ3:やらない日があっても、自分を責めない。

せっかくアラームが鳴っても

記録を忘れる日もあります。

記録しなかったら、

そこが空欄になって

気になりますが、

終わったことは気にしない!

自分を責めないこと!

次の日からまたやればそれでOK!

できなかったことを

くよくよ悩む方が

継続の大敵です。

 

 


ということで、今日から

シックスパック目指してp(^-^)q

 

 

まとめていうと、

継続するコツは、

【自分ができるだけ頑張らないこと】

ですね。

 

これを参考に、

自分流の継続するコツを

持って下さい♪

 

 

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